如何才能做到减肥不减胸 这3个瑜伽可以帮你 感情咨询师免费

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如何才能做到减肥不减胸 这3个瑜伽可以帮你 感情咨询师免费

  补充胶原蛋白:乳房健美标志之一是光洁度好、弹性不粗糙,为此,摄取足够的胶原蛋白很重要,平时可以多吃肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。

  补充脂肪:乳房是贮藏脂肪的仓库。

为了乳房发育,应适当食用含脂肪丰富的肉、禽、豆类等。   富含维生素E、维生素B族以及有利于激素分泌的食物,可维持乳房的丰满与弹性。 卷心菜、菜花、粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等均属此类。

同时,为了乳房更加健美,还要多。

  运动建议:  专家建议,脂肪型乳房的女性最好选择以下几种运动进行减肥,这样才能达到减肥不减胸的目的。

  游泳:我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。

由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到,胸肌也会格外发达。   牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。   屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动:坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。

  简易举重:躺在地上,双膝屈曲。

双手紧握哑铃,伸向两边。 手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。 将哑铃慢慢举向上。

将哑铃慢慢放下,呼气。 重复动作3及4次,吸气。

  除此之外,还要注意进行胸部按摩,对保持胸部丰满也很有效果哦!  具体方法是:右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转按摩乳房两分钟;然后,再按逆时针方向按摩两分钟;最后提拉乳头5~10次。 随后换做右侧。

通过按摩刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋丰满而富有弹性。 (参考网站:今日头条)(责任编辑:张小凤)。

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