中考生:缓解焦虑积极心理暗示是法宝

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中考生:缓解焦虑积极心理暗示是法宝

  王伟琼表示,不合理的信念往往都有过分概况化、绝对化的特征。 它常常把有时、某些过分概括化为总是、所有等,它也常常表现为将希望、想要等绝对化为必须、一定要等。 因此,方敏要想避免情绪失调,对存在的那些绝对化要求、过分概括化的不合理想法,要有意识地用合理观念取而代之。 例如:把一定要考上理想高中,考不上就一切都完了的想法改成我会尽力考上理想高中,假如考不上,并不代表一切都完了,至少我还在,我还可以在以后的岁月里努力;再想想假如考不上这所理想高中,最糟糕的结果会是什么呢?最好的结果会是怎么样的呢?王伟琼表示,想明白这些,情绪得到调节,紧张焦虑的状态自然会得到缓解。

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