【为橘】有的人就是大惊小怪

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【为橘】有的人就是大惊小怪

后天养育环境的不良,最终就会成为一种难以改变的特质。 我们也许见过不少天生焦虑的人,比如总是在考试之前格外紧张,无论是高考、月考、周测,都会产生焦虑的情绪。 在别人看来轻而易举的事都能让他们战战兢兢,虽然还不至于逃走,但脚尖也快冲着门外了。

指出,每周三次、每次三十分钟的运动,可以达到服用一些精神药物的效果。 运动能够使人产生多巴胺——一种能够让我们快乐的物质,这也是为什么有人会对运动上瘾的原因。 当我们运动的时候,头脑会暂时放空,可以暂时脱离那些让人焦虑的事情,让我们放松心情。 去操场跑几圈、跟着美丽芭蕾①打卡,既能够让我们的身体更加健康,还能缓解焦虑带来的不适。

指出,冥想能够转换我们的大脑思维,使我们更容易受到积极情绪的感染。

冥想非常简单省时,每天坚持冥想,可以明显减轻焦虑感。

不用刻意找时间进行冥想,可以利用每天的碎片时间,抽出十多分钟放下手机进行冥想:将思维放空,专注于自己的呼吸,放松身体。

经过一段时间的冥想练习,能够显著改善焦虑的状态。

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